(Erwachsene)

Vorteile: Zwei Mahlzeiten pro Tag zu essen (z. B. intermittierendes Fasten mit einem 16/8-Fenster) kann die Verdauung verbessern, den Fettabbau fördern und die Energie konstant halten. Allerdings ist die Balance entscheidend. Beide Mahlzeiten sollten nährstoffreich sein.

So funktioniert es:
• Mahlzeit 1: Ein nährstoffreiches Frühstück oder Brunch (z. B. Eier, Avocado, Blattgemüse und gesunde Fette wie Nüsse).
• Mahlzeit 2: Ein ausgewogenes Abendessen mit magerem Protein (Hähnchen, Fisch, Tofu), gesunden Kohlenhydraten (Süßkartoffeln, Quinoa) und ballaststoffreichem Gemüse.

Wichtiger Fokus:
• Stellen Sie sicher, dass beide Mahlzeiten ausgewogen sind und Protein, gesunde Fette, Ballaststoffe und Mikronährstoffe enthalten. Vernachlässigen Sie keine Makronährstoffe für optimale Gesundheit.