• Wasseraufnahme: Streben Sie 2-3 Liter (etwa 8-12 Tassen) Wasser pro Tag an, abhängig von Ihrem Aktivitätslevel, Klima und individuellen Bedürfnissen. Ausreichende Hydratation unterstützt den Stoffwechsel, die Verdauung, die Gelenkschmierung und die kognitive Funktion.
• Erhöhen Sie die Aufnahme, wenn Sie aktiv sind, stark schwitzen oder sich in einer heißen Umgebung befinden.

Hydratationstipps:
• Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Training, um verlorene Flüssigkeit auszugleichen.
• Sie können auch mit Kräutertees oder wasserreichen Früchten und Gemüse (z. B. Gurken, Wassermelone, Zitrusfrüchte) hydratisiert bleiben.