Zutaten:
• Gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen (für pflanzliche Option)
• Vollkornreis oder Süßkartoffeln
• Geröstetes Gemüse (Zucchini, Paprika, Karotten)
• Hummus (als Dip oder Dressing)

Mahlzeiten-Ideen:
• Gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen serviert mit geröstetem Gemüse und einer Portion Vollkornreis oder Süßkartoffeln.
• Fügen Sie Hummus für zusätzliches Protein und gesunde Fette hinzu.

Warum es funktioniert:
• Viel Protein aus Hähnchen oder Kichererbsen fördert das Muskelwachstum.
• Komplexe Kohlenhydrate aus Reis oder Süßkartoffeln liefern Energie für das Training und unterstützen die Muskelreparatur.
• Gesunde Fette aus Hummus fördern die Muskelregeneration.