(Yetişkinler)

Faydaları: Günde iki öğün yemek (örneğin, 16/8 zaman aralıklı oruç) sindirimi iyileştirebilir, yağ kaybını destekleyebilir ve enerji seviyelerini dengede tutabilir. Ancak, denge çok önemlidir. Her iki öğünün de besin açısından zengin olması gerektiği unutulmamalıdır.

Nasıl Uygulanır:
• Öğün 1: Besin açısından zengin bir kahvaltı veya brunch (örneğin, yumurta, avokado, yapraklı yeşillikler ve kuruyemiş gibi sağlıklı bir yağ).
• Öğün 2: Yağsız protein (tavuk, balık, tofu), sağlıklı karbonhidratlar (tatlı patates, kinoa) ve lif için sebzeler içeren dengeli bir akşam yemeği.

Anahtar Nokta:
• Her iki öğünün de protein, sağlıklı yağlar, lif ve mikro besinler içeren dengeli bir şekilde hazırlanmasına özen gösterin. Optimal sağlık için hiçbir makro besin öğesini ihmal etmeyin.