Malzemeler:
• Izgara tavuk veya nohut (bitki bazlı tercih için)
• Esmer pirinç veya tatlı patates
• Fırında pişmiş sebzeler (kabak, dolmalık biber, havuç)
• Humus (dip sos veya sos olarak)

Yemek Fikirleri:
• Izgara tavuk veya nohut, fırında pişmiş sebzeler ve bir porsiyon esmer pirinç veya tatlı patates ile servis edilir.
• Ekstra protein ve sağlıklı yağlar için yanına humus ekleyebilirsiniz.

Neden İşe Yarar:
• Tavuk veya nohuttan gelen yüksek protein kas gelişimini destekler.
• Pirinç veya tatlı patatesten gelen kompleks karbonhidratlar antrenmanlarınızı destekler ve kas onarımına yardımcı olur.
• Humustan gelen sağlıklı yağlar kas iyileşmesine katkı sağlar.