Malzemeler:
• Izgara tavuk göğsü veya tofu (bitki bazlı tercih için)
• Buharda pişirilmiş brokoli veya karışık sebzeler (havuç, dolmalık biber, ıspanak)
• Kinoa veya esmer pirinç (küçük bir porsiyon)
• Avokado (sağlıklı yağlar için)
• Zeytinyağı (pişirme için)

Yemek Fikirleri:
• Izgara tavuk veya tofu, buharda pişirilmiş sebzeler ve küçük bir porsiyon kinoa ile servis edilir.
• Metabolizmayı destekleyen sağlıklı yağlar için üzerine yarım avokado ekleyin.

Neden İşe Yarar:
• Tavuk/tofudan gelen yüksek protein ve sebzelerden gelen lif sizi tok tutar.
• Kinoa, insülin seviyesini yükseltmeden kompleks karbonhidrat sağlar, bu da yağ kaybını düzenlemeye yardımcı olur.